מיינדפולנס נשימה
מָיינְדְפוּלְנֶס היא פילוסופיית חיים וגישה מעשית לחיזוק החוסן ולשמירה על יציבות רגשית.
תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לפתח קשב עמוק לחוויות הפנימיות שלנו, ומעניק לנו את היכולת להגיב לחיים באופן מודע באמצעות כלים מעשיים המתאימים לכל אתגר.
המטרה בתרגול "מרחבי חוסן" היא להתגבר על דפוסים קוגניטיביים והתנהגותיים אוטומטיים המובילים למתח, דאגה ושחיקה ולקבל כלים יעילים להתמודדות עם מגוון רחב של אתגרים נפשיים, לרבות הפחתת לחץ, חרדה ודיכאון.
השיטה מסייעת בשיפור איכות השינה, הריכוז והזיכרון, ומקדמת רווחה נפשית .
מיינדפולנס - יתרונות התרגול
שליטה במצבי רוח משתנים
איפוס והשקטת מחשבות
הפגת מתחים ודאגות
חיזוק כושר הריכוז והחוסן הנפשי והמנטלי
שיפור מדדים פיזיולוגיים
התמודדות והפחתת חרדות ופחדים
שיפור דפוסי שינה, מצבי רוח והקלה על דיכאון
הַנְּשִׁימָה הִיא עֹגֶן הַחַיִּים - יתרונות התרגול
שיפור יכולת הריכוז ובהירות מנטלית
יכולת ניהול חרדות ופחדים
הפחתת מתחים ומחשבות מרובות
הפחתת ייצור הורמוני לחץ
ועוד יתרונות רבים...
חיזוק מערכת החיסון
מרחבי החוסן מבוססי המיינדפולנס מציעים פתרון גמיש ויעיל למגוון רחב של אוכלוסיות להתמודדות עם אתגרי החיים ואתגרי התקופה בפרט:
עובדים בחברות במשק
הגברת פרודוקטיביות ויצירתיות
שיפור יחסי עבודה וקומוניקציה בצוות
איזון בין חיי עבודה לחיים אישיים
צוותים בבתי חולים
ליווי רגשי קבוצתי, הפחתת שחיקה ועומס רגשי
שיפור יכולת ההתמודדות עם מצבי לחץ
עיבוד חוויות
לוחמים לאחר שירות צבאי
כלים להסתגלות מחדש לחיים האזרחיים
שיפור איכות השינה ורגיעה ממתחים, ויסות רגשי
הפחתת חרדות
קהילות מקומיות
חיזוק החוסן הקהילתי בעתות משבר
יצירת מרחב תומך ומאחד
העצמה וחיזוק להנהגה מקומית בפריפריות
מוסדות חינוך
שיפור אקלים כיתתי ובית ספרי
הקניית כלים להתמודדות עם לחץ לתלמידים ומורים
טיפוח מיומנויות רגשיות-חברתיות, ליווי רגשי
מרחבי החוסן מותאמים לצרכים הייחודיים של כל קבוצה, תוך שימוש בכלים מבוססי מיינדפולנס להעצמה אישית וקבוצתית.
הם מספקים מענה כולל לאתגרי החיים המודרניים, מקדמים רווחה נפשית ומחזקים את היכולת להתמודד עם שינויים ומצבי לחץ.
בואו ליצור יחד מרחב חוסן המותאם לצרכים הייחודיים של הארגון או הקהילה שלכם.
צרו קשר עוד היום לתיאום פגישת ייעוץ!
קבוצת ערבה
קבוצה יעודית לחיילים ונפגעי מסיבות הדרום
אני מזמינה אתכם להצטרף לתרגולים שלנו בהם ננגיש כלים מעולם המדיטציה, הנשימה והמיינדפולנס להתמודדות עם קשיים שאנו עלולים לחוות בחיי היום יום.
לאחר מילוי טופס קצר, ניצור עמכם קשר בכדי לתת הסבר ופרטים נוספים.
הקבוצה ללא עלות.
בנימה אישית
שמי ורד פרי, הגעתי לעולם המיינדפולנס והנשימה לפני 17 שנה מתוך רצון לקבל כלים להתמודד עם החיים וכל מה שהם מביאים איתם בדרך ממוקדת ובהירה יותר.
היו לי המון שאלות ולא היו לי תשובות, חיפשתי שקט בתוך רעש החיים ומהר מאד הבנתי שבכדי לקבל אותו עלי להכיר ברעשים שנמצאים בתוכי, לזהות אותם ולנווט אותם לתחושות אחרות.
ברגע שעצמתי עיניים, נשמתי והתחלתי לתרגל את השקטת המחשבות והתבוננות פנימה הכל השתנה. אני השתניתי.
נפתחו לפני עולמות אחרים. קיבלתי כלים חדשים להתמודדות עם אתגרי החיים.
בימים אלה כולנו חווים טלטלה בקנה מידה שלא הכרנו לפני.
המצב הנוכחי גורם לרבים מאיתנו לחוסר איזון רגשי, דאגות, הפרעות שינה, עומס מחשבתי, פחדים וחרדה מתמשכת, זה יכול להיות קבוע או לסירוגין ואין ספק שעלינו לדעת כיצד להגביר את החוסן האישי ולנהל את תחושות הלחץ, הצער ואי השקט הפנימי בכדי שנוכל להמשיך להתנהל ולהתחזק בחיי היום יום שלנו.
מתוך היותי נפגעת טרור, נשואה ללוחם ואמא לשתי חיילות בחרתי לתרגל ולעבוד עם עמותות לוחמים, נפגעי טרור, הורים שכולים, נוער במצוקה ועוד בכדי להנגיש להם את הכלים שעזרו ועדיין עוזרים לי במצבים שונים.
אני רוצה להזמין אתכם לתרגל טכניקות שונות של מיינדפולנס , ללמוד לנשום מחדש, לקבל כלים שונים להתמודדות עם תחושות ורגשות ולחזק את החוסן הנפשי.
מורה, תלמידה, אמא, מתרגלת ומלמדת מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה מזה 17 שנה, מנחה סדנאות וריטריטים ברחבי העולם, מנחת קבוצות מוסמכת, מכשירה מטפלים בצמחי מרפא , בעלת קליניקה לטיפול בנשים במצבי משבר. פעילה במגזר השלישי לישראל.
"בֵּכֹל מָקוֹם בּוֹ אָתַה נִמְצָא
הֶיֵה לְגַמְר ֵי שָׁם"
